لبشره صحيه نضره

البشرة الصحية النضرة


تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.


البشرة الصحية النضرة لا تحتاج سوى خطوات بسيطة منك للعناية ببشرتك بشكل مناسب خاصة في الصيف

1- ينصح خبراء التغذية بشرب من 6-8 اكواب من الماء يوميا لانه يجدد حيوية خلايا الجسم يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحيمه من الجفاف ويحفظ للعينين بريقها.

2- المواظبة على تناول المأكولات التى تساعد على تغذية البشرة، كالخضروات بأنواعها والفواكه الغنية بالفيتامينات الطبيعية، كما ان على المرأة عدم الاكثار من تناول الحلويات والمعجنات لانها تؤثر سلباً على البشرة.

* فيتامين "A" يحافظ على ليونة ونضارة البشرة ومن اهم الاطعمة الغنية به الجزر والمشمش والخضروات الورقية مثل الخس والبقدونس والجرجير والسبانخ والشبت.

* فيتامين "B2" وهو ضرورى لمنع تشقق الجلد وخصوصاً على جانبى الفم واهم الاغذية المحتوية عليه اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب.

* فيتامين "B6" وهو ضرورى لمنع حدوث حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء ويتوافر في الموز والقمح والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء.

* فيتامين "H" ضرورى لتجديد البشرة والمحافظة على نضارتها ويتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات.

3- ينصح بعمل الصنفرة مرة او مرتين اسبوعياً لتحرير البشرة من الجلد والقشور القديمة وتمكينه من التنفس كما ان الصنفرة تساعد على التخلص من الشعر النامى تحت الجلد وهناك عدة طرق للتقشير منها الطبيعي ومنها الطبى، ولكن يجب مراعاة عدم استخدام الصنفرة الخاصة بالجسم على بشرة الوجه حيث ان انسجة الوجه اكثر حساسية ورقة من انسجة الجسم.

4- للحصول على بشرة نضرة مفعمة بالحيوية والاشراق لابد من العناية الصحيحة بها بواسطة تطبيق برنامج خاص يومي متكامل.

العناية النهارية بالبشرة
تنظيف البشرة.
كريم الترطيب.
كريم العين.
كريم النهار المغذى.
كريم واقى من الشمس.

العناية الليلية بالبشرة
إزالة المكياج قبل النوم.
الترطيب الليلي.
تقشير البشرة.
كريم ترطيب العيون.

5- من الأمور التى تؤثر سلباً على البشرة ذلك الشعاع الذهبي الذى ترسله الشمس في كل نهار مما يؤدى الى جفافها وظهور البقع على الجلد ويؤدى ايضاً على المدى الطويل الى ترهل الجلد.
والحل الوحيد لتفادى هذه الاضرار هو وقاية الجلد من الاشعة الفوق بنفسجية بعدم التعرض للشمس اكثر مما يسمح به جلد الانسان مع استخدام الولقى من الشمس.

6- تساعد الرياضة في تهدئة اوضاع البشرة الحساسة بما في ذلك حب الشباب والاكزيما والصدفية.
فالتمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتحسن مظهر الجلد مما يؤدى لتوهج البشرة وظهورها بمظهر صحى، وهى ايضاً تحسن مرونة الجلد وقوته وصلابته.
والتمارين تساعد اداء الشعيرات الدموية والتى تقلل من ظهور الشيخوخة المبكرة وايضاً تزيد من وصول الاكسجين للانسجة والتى تساعد في ظهور البشرة بمظهر شبابى ومع مرور السن فالجمع بين الطعام الصحى وممارسة التمارين الرياضية والاستخدام المناسب لمنتجات العناية بالبشرة يؤدى الى بشرة نضرة.

7- ثمة عنصر مهم في حياتنا الا وهو الصحة النفسية والتى تمثل اكبر عامل في اضفاء الجمال على الشخص، تنتفى فايدة جميع منتجات الجمال اذا كان الشخص مضطرب او مجهد عاطفياً.

اذا اردتى الحصول على بشرة صحية ونضرة فعليكى الاهتمام بصحتك النفسية كما عليكى الاهتمام بأخذ قسط كافي من الراحة ولا تجهدى نفسك مع مراعاة الحرص على النوم من 6 الى 8 ساعات متواصلة يومياً لمساعدة جلدك على الراحة والتجدد بشكل طبيعى.