اعشاب للنوم الطبيعي

للنوم بطريقة طبيعية.

اليانسون: يعتبر اليانسون من أهم الأعشاب الطبية التي تساعد في منح الراحة
للجسم. شرب كوب من اليانسون المغلي يومياً في المساء يساعد في النوم بشكل
أسرع. وتجدر الإشارة الى أنّ إضافة الحليب الى اليانسون تساعد في منح
الجسم المزيد من الراحة.

البابونج: يعمل البابونج على إراحة الجهاز التنفسي ويحدّ من الشعور
بالإكتئاب وبالتالي يعتبر شراب البابونج من أفضل أنواع المشروبات الليلية
التي تقضي على الأرق وتساعد في النوم.

اللافندر: يعمل اللافندر على إراحة الجهاز العصبي ويكافح ارتفاع هرمونات
التوتر في الجسم. ينصح الخبراء بوضع ملعقة من شاي اللافندر في كوب من
المياه المغلية وشربه قبل النوم، ما يساعد في الحصول على النوم العميق.

شاي الناردين: يحتوي شاي الناردين على مادة مشابهة لتأثير مادة الأدينوسين
في الجسم التي تساعد في النوم. والطريقة الفضلى للحصول على هذه الفائدة
من شاي الناردين، يجب نقع أوراق الناردين في المياه الباردة لساعات طويلة
ومن ثم غلي هذه المياه وتناولها كشراب ليلي.

الكرافس: الإكثار من تناول الكرافس في فترة الليل يساعد في الحصول على
ساعات هادئة من النوم تماماً كتناول حبة من الأدوية المنوّمة. يمكن إضافة
الكرافس الى السلطة أو الشوربة في وجبة العشاء أو تناوله نيئاً مع صلصة
الجبنة كوجبة ليلية خفيفة للحصول على الراحة الليلية.