انعكاسات من اضطراب النوم

اضطرابات النوم تنعكس أمراضاً نفسية وجسدية
الكثير ممن يعانون من مشكلات النوم، يعانون أيضاً من مضاعفات وأمراض جسدية ونفسية بحيث تنعكس اضطرابات النوم بصورة أمراض نفسية وجسدية وتظهر من خلال:
- تردي المناعة،
- زيادة الإصابة بالسكري،
- السمنة،
- أمراض القلب،
- زيادة الحوادث والإصابات،
- ترهل الجلد،
- اضطرابات هرمونية،
- بعض الأمراض النفسية،
وأفضل علاج لاضطرابات النوم هو العلاج السلوكي المعرفي الذي يتم من خلاله تأسيس دورة طبيعية للمخ. ويجب أيضاً:
- القيام بتمارين الاسترخاء قبل النوم وتهيئة الغرفة للاسترخاء،
- القيام بتمارين رياضية والمحافظة على روتين معين ببرمجة الدماغ للنوم،
- محاولة النوم والاستيقاظ في الأوقات نفسها،
- الابتعاد عن الضحك قبل النوم،
- أخذ قيلولة أثناء النهار لا تزيد مدتها على 40 دقيقة،
وعند وجود أسباب جسدية، يتم العلاج العضوي بإشراف طبيب لفترة قصيرة كما يمكن أن يتم التدخل والعلاج الدوائي في الحالات الصعبة.